Tips Pelatihan Sepak Bola – Temukan Manfaat Peregangan

Sepak Bola

Apakah terdengar akrab ketika saya mengatakan bahwa peregangan merupakan bagian integral dari suggestion pelatihan sepak bola dan secara luas direkomendasikan dan dipraktekkan oleh hampir semua orang olahraga? Berbicara tentang sepakbola, terus berkembang dan berkembang dalam kesulitannya.

Ketika sampai pada pelatihan anak untuk sepak bola, dua jenis peregangan yaitu peregangan statis dan dinamis disertakan di dalamnya.

Dalam peregangan statis, pemain meregangkan otot mereka ke titik resistensi tertentu dan kemudian menahannya untuk beberapa periode waktu tertentu. Peregangan dinamis melibatkan berirama memantul, rebound dan gerakan berulang. Hal ini umumnya dianggap lebih berbahaya dan kurang efektif daripada peregangan statis.

Artikel ini berbagi beberapa manfaat yang peregangan menyediakan dalam membantu pemain rata-rata menjadi juara.

Peregangan mengurangi cedera: Peregangan terus-menerus di siang hari dan dilakukan dalam jangka waktu tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan otot sehingga, secara berurutan, dapat mengurangi risiko cedera. Peregangan juga menyediakan cara untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot.

Peregangan bentuk fleksibilitas: Peregangan menempatkan menghentikan hilangnya fleksibilitas. Namun, efek peregangan jauh lebih baik bila dilakukan dalam jangka waktu lama daripada durasi yang lebih singkat.

Melakukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai aktivitas bermain cenderung meningkatkan fleksibilitas. Ketika membahas suggestion pelatihan sepak bola, taruhan terbaik adalah mendistribusikan app peregangan selama jangka waktu yang telah ditentukan untuk terus meningkatkan jangkauan gerak.

Peregangan kinerja betters: Bila app peregangan direncanakan setelah mempertimbangkan kebutuhan spesifik pemain sepak bola, kinerjanya membaik.

Peregangan bisa sangat menyenangkan bagi anak-anak: Jika Anda memasukkan banyak jenis latihan sepak bola dalam sesi latihan Anda, itu bisa sangat menyenangkan. Jauhkan berbagai kegiatan pemanasan yang Anda lakukan sebelum peregangan. Cobalah berbagai aktivitas seperti tag matches, ball label, dan menjauhkan diri.

Konsentrasikan semua energi Anda pada peregangan, Judi Online pengalaman dan identifikasi setiap saat sambil memeriksa rasa sakit. Untuk hampir semua pemain, satu peregangan 15-30 menit tunggal untuk setiap kelompok otot cukup memadai namun beberapa mungkin memerlukan peregangan lebih lama dan lebih banyak pengulangan.

Hal ini disebabkan fakta bahwa ketika suhu otot lebih tinggi dari normal, penurunan inflexibilitas dan peningkatan kemampuan diperpanjang. Para pemain yang ingin mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas mereka dapat mencapai tujuan ini dengan peregangan. Dianjurkan untuk melakukan latihan peregangan saat suhu tubuh lebih tinggi dari biasanya karena lebih aman dan lebih bermanfaat.

Inilah alasan mengapa beberapa pelatih membuat anak-anak meregang bahkan setelah berolahraga. Untuk mencegah otot mengencangkan terlalu cepat, buat pemain Anda melakukan peregangan setelah mereka melatih keterampilan sepak bola.

Secara umum, pemain yang melakukan pemanasan aktif sebelum peregangan mendapatkan rentang gerak yang lebih baik daripada anak-anak yang hanya melakukan peregangan. Jadi jika pencegahan cedera adalah tujuan Anda, hentikan peregangan sebelum berolahraga dan tingkatkan waktu pemanasan.

Saat merasa kaku atau tidak fleksibel, tip pelatihan sepak bola yang paling penting adalah membiarkan anak-anak melakukan pemanasan secukupnya, karena melakukan peregangan tidak akan membantu mereka menjadi fleksibel, dan akan menjadi membosankan dan sia-sia. Bergabunglah dengan komunitas pembinaan sepak bola remaja kami dan tingkatkan pengetahuan Anda tentang sepak bola melalui banyak artikel, movie, dan podcast yang tersedia di sana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *